全国肿瘤防治宣传周（每年4月15—21日）已持续40余年，始终聚焦“科学防癌、早筛早治”，推动专业知识转化为公众可理解、可行动的健康实践。2026年主题聚焦高危人群：长期暴露于污染环境、有肿瘤家族史，或存在吸烟、酗酒、嚼槟榔、缺乏运动等不良生活方式者。防癌，重在主动识风险；抗癌，贵在当下科学干预。
瘤变常在无声处悄然生长
一支接一支的香烟，一杯又一杯的烈酒，一口接一口的槟榔……它们被冠以“解压”“应酬”“习惯”之名，却正悄然侵蚀着身体的防御屏障。肿瘤，从来不是突然降临的“天灾”，而多是环境、遗传与行为三重因素长期叠加酿成的“人祸”。它像一位沉默的入侵者：早期几乎不发声，无特异症状，极易被误认为“疲劳”“胃不舒服”“小感冒”；待到咳嗽不止、消瘦明显、肿块凸起时，往往已错过最佳干预窗口。这种潜伏于体内的“隐形瘤变”，正是我们最需警惕的健康隐忧。
三大高危因素为肿瘤“开绿灯”
环境之害：污染正在改写细胞的“生命密码”。长期接触工业废气、石棉、苯、甲醛、放射性物质或重度雾霾，其有害成分可穿透呼吸/皮肤屏障，损伤DNA、干扰修复，显著增加基因突变与癌变风险。研究显示：PM2.5每升高10μg/m³，肺癌发病率上升8%。
遗传之影：家族史不是宿命，而是预警信号。约5%—10%的肿瘤与明确遗传性基因突变相关。拥有直系亲属（父母、兄弟姐妹、子女）患乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌、胃癌等早发性（<50岁）或多人患病史者，自身患癌风险可能升高2–5倍。遗传≠注定患病，而是提示您需要更早、更精准的筛查策略。
行为之刃：最可控的风险往往藏在日常选择里。吸烟主要危害靶器官有呼吸道、膀胱、胰腺，关联高发肿瘤有肺癌（85%可归因）、膀胱癌、喉癌。酗酒主要危害靶器官有肝脏、食管、口腔，关联高发肿瘤有肝癌、食管鳞癌、口腔癌。咀嚼槟榔主要危害靶器官有口腔黏膜，关联高发肿瘤有口腔癌（风险增8倍！）、咽癌、食管癌。久坐少动主要危害靶器官有全身代谢系统，关联高发肿瘤有结直肠癌、子宫内膜癌、乳腺癌。
这些“小毛病”可能是身体发出的SOS
肿瘤早期常伪装成普通不适。若出现以下持续存在（≥2周）、进行性加重、原因不明的症状，请务必及时就诊排查：
“摸得到”的异常：体表或深部出现无痛、质硬、边界不清、活动度差、逐渐增大的肿块（如乳房、颈部、腋窝、腹股沟）。
“吃不下”的警告：持续消化不良、食欲锐减、不明原因腹胀/腹痛、大便习惯改变（便秘/腹泻交替）、便血或黑便。
“咳不停”的信号：干咳或带痰超过3周、痰中带血、声音嘶哑、胸痛或呼吸困难。
“排不出”的异常：尿频尿急尿痛、血尿（尤其无痛性）、排尿困难。
“说不清”的消耗：不明原因发热（＞37.5℃持续2周以上）、进行性乏力、体重下降＞5%（3个月内）。
“看得见”的变化：皮肤痣/疣短期内快速增大、颜色加深、边缘不规则、表面破溃出血、瘙痒脱屑。
记住一个原则：“新出现、持续性、进行性、无诱因”——四者占其二，即需就医评估。
防癌是可量化、可执行的健康投资
一控风险：戒烟——10年肺癌风险减半；限酒——酒精无安全剂量，男性≤14g/天，女性≤7g/天。
二调生活：每日蔬果≥500克，主食全谷化，红肉≤350克/周，禁加工肉，糖＜25克、盐＜5克/天；每周150分钟中等强度运动+2次力量训练；每日10分钟正念呼吸，保持社交与心理支持。
三早筛查：肺癌（≥55岁、吸烟≥30包年）每年低剂量CT；乳腺癌（40岁起）超声+钼靶；结直肠癌（50岁起）结肠镜；肝癌（乙肝/丙肝者）每6个月超声+AFP；胃癌高危者行胃镜；宫颈癌（25–65岁）HPV联合细胞学检测，阴性后每3–5年复查。
四重守护：年度体检须含血常规、肝肾功能、肿瘤标志物、腹部超声，并依风险增补肺CT、胃肠镜等；高危职业者须规范防护+定期职业健康检查；接种乙肝疫苗（防肝癌）和九价HPV疫苗（防宫颈癌等）；主动梳理三代家族肿瘤史，为精准筛查提供关键依据。
防癌没有“来不及”，只有“从现在开始”
瘤不是宿命，而是可干预的生命变量。每一次放下香烟、拒绝槟榔、迈开脚步、坚持体检……都在修复DNA损伤、激活免疫防线、延缓癌变进程。早筛，是对身体的尊重；早治，是对生命的托举。2026年全国肿瘤防治宣传周，邀您从今天起——不做旁观者，争做自己健康的第一道守门人。
三个小行动，从此刻开始
今天，评估自身环境、遗传、行为三大风险；
本周，预约一次防癌专项咨询；
本月，完成一项该做未做的关键筛查（如肺CT、胃肠镜、HPV检测）。
健康，永远值得你，即刻出发。
（作者均来自上海长征医院）
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